Как найти время на спорт

02.10.2015 0 Автор Автор

Мы все хотим больше заниматься спортом, но современный ритм жизни зачастую срывает любой график тренировок.

Можно обвинять в этом своего босса, тяжелую работу, нехватку времени и многое другое, но это тупиковый путь. Мы предлагаем всего три шага, чтобы изменить ваше отношение к этой проблеме.

Шаг № 1: Не зацикливайтесь на тренажерном зале

Некоторые люди приравнивают понятие «спорт» с пребыванием в тренажерном зале или фитнесс-центре. Не ограничивайте себя! Если вы не можете выделить время для посещения спортзала, попробуйте 20-минутную активную прогулку во время обеда или просто вернитесь домой, не используя автомобиль.

Шаг № 2: Выберите приоритетное упражнение

Когда вы заняты нужно решить, как правильно выстроить приоритеты. Выберите одно упражнение, которое вы должны делать во что бы то ни стало! Это упражнение должно быть достаточно активное и при этом, для его выполнения не нужны специальные приспособления и тренажеры. Таким упражнением может стать отжимание от пола, приседание или прыжки с приседанием.

Шаг № 3: Отслеживайте ваши успехи

Наверное вы заметили, что начать заниматься в тренажерном зале легко, также легко дать себе обещание питаться правильно, сесть на диету и т.п. Сложнее следовать этим обещаниям.

Есть хороший способ придерживаться своих планов – вести учет  упражнений, которые вы делаете. Это может быть также просто, как сделать пометку в календаре. При этом, спустя пару недель (или месяцев), посмотрев на календарь и увидев там несколько десятков таких пометок вам будет гораздо легче продолжить тренировки и не сворачивать с пути. Это будет вашей мотивацией.

Здоровье и красота. главная.