Как справится с бессонницей

24.04.2016 0 Автор Автор

Бессонница — проблема, с которой, к сожалению, рано или поздно сталкивается каждый из нас. Поэтому важно знать, как справиться с бессонницей.

Главная проблема состоит в том, что люди, у которых не получается уснуть, сосредотачиваются на этом, пытаются справиться с отсутствием сна.

И чем усерднее они это делают, тем вероятнее, что им придется бодрствовать всю ночь.

Что же делать? Можно обратиться к специалисту (и лучше всего сделать это), но есть и другие решения.
Чтобы избежать бессонницы, нужно ложиться спать и вставать каждый день в одно и тоже время. Причем режим будних дней должен сохраняться в выходные. Иначе организму придется перестраиваться. Однако лучше не ложиться в постель, если спать не хочется.

Противопоказано перед сном смотреть телевизор, ссориться с кем-нибудь, спорить, думать о проблемах и неприятных вещах.
Некоторые считают, что уснуть помогает близость с любимым человеком. Во время сексуальной активности включается гормональный механизм, помогающий улучшить сон.

Действенный способ борьбы с бессонницей — вечерние прогулки на свежем воздухе. Стоит пройти всего несколько километров , и чудесный сон человеку обеспечен! Также не лишним будет проветривание помещения (на протяжении пятнадцати-двадцати минут).

Важно уметь расслабляться. Существуют две методики, которые врачи считают наиболее действенными: замедление дыхания и дыхание с помощью диафрагмы. Думать, естественно, нужно о хорошем. О том, что доставляет удовольствие и не заставляет переживать. Влюбленность, кстати, нередко приводит к бессоннице. И не потому, что мысли о любимом неприятны… Просто они слишком волнующие! А сон приходит к спокойным.