Как контролировать свои эмоции

Как контролировать свои эмоции

27.04.2016 0 Автор Автор

Доброго времени суток! Приветствую Вас, посетители сайта http://znali.info/ . Сегодня мы поговорим о том, как контролировать свои эмоции.

Депрессия, страх, беспокойство, стресс и постоянные мысли играют слишком большую роль в жизни человека. Мы привыкли реагировать на определенные вещи по-разному, но когда мы думаем о наших действиях с негативными эмоциями, мы чувствуем себя несчастными.

В этой статье я хочу поделиться советами, как контролировать свои эмоции, чтобы жить полноценной жизнью .

Я не могу сказать, что я счастлива все время, но простые способы и методы как контролировать свои эмоции, помогают  улучшить мою жизнь.

Расскажу вам одну поучительную японскую сказку о том, какие мощные могут быть эмоции, и как мы должны контролировать свои эмоции, управлять ими, а не наоборот.

Японский воин самурай посетил Учителя Дзен, ища ответы на вопросы, которые мучали его в течение долгого времени.

«Что вы хотите знать?» спросил Учитель Дзен.

«Скажи мне, Учитель, рай и ад существуют?»

Учитель презрительно рассмеялся. «Что заставляет тебя думать об этом? Ты не образованный, грубый солдат. Не трать свое время на дурацкие вопросы ».

Самурай застыл в шоке. Никто никогда так не говорил с ним. Увеличивая напряжение, Дзен  продолжал: «Ты слишком глуп, чтобы понять, что я только что сказал? Хватит тратить свое время и убирайся отсюда! «Крикнул он.

Самурай взорвался от гнева. Быстро, как молния, его рука схватила меч, подняв его над головой, чтобы убить Учителя. В долю секунды до того, как меч опустился, чтобы отрезать голову Дзену, самурай услышал, как он сказал: «Это ворота в ад».

Самурай опять застыл в изумлении. Он получил сообщение и сильно разгневался. Учитель  Дзен-как это принято среди величайших учителей-рисковал своей жизнью, чтобы сделать этот факт неизбежно ясным. Глубоко дыша, самурай остановился и убрал свой меч. Он низко поклонился, наполненный уважением и даже благоговением.

Учитель улыбнулся: «А это, ворота в рай».

Это старая сказка о выходе из эмоционального плена. Многие люди не контролируют свои эмоции. Эмоции властвуют над ними. Это существенный недостаток для личности и большая опасность.

Простые советы как контролировать свои эмоции

Первым шагом — выявит те эмоции, которые нужно контролировать. Прямо от сердитой вспышки до отвращения, все многочисленные эмоциональные проявления.

Как контролировать свои эмоции: лучший вариант сосредоточить все силы на дыхании. Глубокий вдох и выдох несколько раз, уменьшает частоту сердечных сокращений и усиливает поток кислорода в мозгу. Помните, когда ваше внимание сосредоточено на дыхании, ум отвлекается от эмоций и чувств.
Другим популярным способом как контролировать свои эмоции является счет в обратном порядке от 20 до 1. Это очень эффективно.

Визуализация это еще один способ как контролировать свои эмоции. Попробуйте представить себе то, что будет производить успокаивающий образ в вашем сознании. Это может быть снимок на пляже, свечи, лунный свет и так далее. Верьте этому или нет — это будет отличный способ избавиться от стресса или сильной тревоги.
Время от времени становится очень трудно контролировать свои эмоции. В такой ситуации надо  идти в безлюдное место. Дайте волю своим чувствам, а затем вернитесь. Поверьте мне, вы почувствуете себя намного лучше.

Другая эффективная техника как контролировать свои эмоции — распознавание своих эмоций, которые вы чувствовали во время эмоциональных всплесков. Вы поймете, что это, как правило, негативные чувства, которые вы хотите контролировать. В таком случае, спросите себя, что является причиной гнева. Знание причин поможет вам в будущем, когда вы столкнетесь с подобными ситуациями. Вы будите реагировать меньше. Помните, что осознанность является ключом для контроля эмоций. Так что, будьте внимательны к вашим чувствам и эмоциям.

Как контролировать свои эмоции: пейте много воды, это является хорошим способом, чтобы исключить негативные эмоции. Вода принесет вам пользу и в плане здоровья. Берите стакан воды и медленно глотайте ее. Вы, безусловно, не почувствуете напряжения!
Если вы уже столкнулись с проблемами в управлении ваших эмоций, не беспокойтесь, так как эти простые и эффективные способы как контролировать свои эмоции вам помогут контролировать даже самые сильные эмоции.