Положительные эмоции

Положительные эмоции

21.03.2016 0 Автор Автор

Положительные эмоции ведут к более положительным эмоциям

Когда мы испытываем положительные эмоции, наши мозги теряют узкую направленность, горизонты нашего сознания расширяются и мы развиваемся, переживаем разнообразные новые мысли и действия, которые помогают нам исследовать мир.

В большинстве советов для личного роста вы найдете совет развивать положительные эмоции. Когда мы ставим перед собой цели, мы говорим: «Я собираюсь сделать это, это и это и это сделает меня более счастливым, более оптимистичным».

Самый лучший способ для достижения этих целей, вероятно, ускользает от вас, хотя он настолько прост, что большинство из нас даже не думаю об этом.

Оказывается, что один из лучших способов создать положительные эмоции, является наличие положительных эмоций

Это накопление положительных эмоций сказывается на многих различных областях нашей жизни. Вот лишь несколько примеров.

Преимущества положительных эмоций

Внимание — когда мы испытываем положительные эмоции, наше внимание будет расширяться и углубляться.
Сфера познания — Положительные эмоции заставляют нас видеть больше взаимосвязей в мире, быть более гибкими в нашем мышлении, и видеть больше возможностей для воплощения наших мыслей и идей. Все это приводит к увеличению творческого мышления.

Улучшение отношений —  счастливые пары создают избыток положительных чувств к своему партнеру, и их браку. Этот избыток действует как буфер против негативных эмоций и конфликтов.
Устойчивость к отрицательным эмоциям — Положительные эмоции действительно помогают изменить негативные эмоции.

Доказано, что «лица, которые выражают более высокий уровень положительных эмоций, конструктивную и гибко справляются с негативными событиями».
Преимущества положительных эмоций разнообразны и очень существенны. Следующее, что мы должны рассмотреть, это то, как принести больше положительных эмоций в нашу жизнь.

4 способа создать положительные эмоции

Есть много прекрасных способов приносить положительные эмоции в нашу жизнь. Вот лишь несколько, особенно эффективных:

Методы релаксации

Техники релаксации включает в себя такие вещи, как медитация, йога, упражнения и расслабление мышц. Основной положительной эмоцией,  связанной с техниками релаксации является удовлетворенность. Удовлетворенность особенно хороша для изменения негативных эмоций и повышения устойчивости к негативным эмоциям.

Найти положительный смысл

Поиск положительного смысла осуществляется тремя различными способами:

  • Переоценка неблагоприятных событий в положительном свете (также называется положительной переоценкой)
  • Обогащение обычных событий положительным значением
  • Оценить реальность достигаемой цели

Весь фокус в том, чтобы найти более положительное значение в вашей жизни и постоянно помнить об этом. Оценяя каждую ситуацию, попробуйте применить эти три способа найти положительный смысл. Выигрыш в том, что люди, которые находят много положительного смысла в их жизни, будут испытывать больше всего положительных эмоций.

Только улыбка

Наш мозг не знает разницы между реальной улыбкой и фальшивой улыбкой, поэтому, когда вы просто изображаете улыбку, ваш мозг реагирует таким же образом (выпускает те же счастливые химические вещества), что было бы, если ваша улыбка была был настоящей. Таким образом, даже подделка положительных эмоций может оказать реальное положительное влияние.

Сделайте что вы любите

Некоторые играют в футбол, читают, или готовят пищу. Эти вещи помогают расслабиться, заставляют чувствовать себя хорошо, и забыть о мире на некоторое время. У каждого человека любимое занятие будет разное, своего рода уникальное. Убедитесь, что вы знаете, что вы любите, и доставляйте себе удовольствие.

Помните, что положительные эмоции, только половина уравнения. Отрицательные эмоции могут нанести серьезный ущерб любому прогрессу. Следите за ними и как только отрицательные эмоции приходят, быстро заменяйте их чем-то более позитивным.

На главную