Избавиться от чувства стыда

Избавиться от чувства стыда

15.02.2016 0 Автор Автор

Чувство вины

Советы психологов как избавиться от чувства стыда

Добрый день, дорогие читатели и подписчики блога! Итак, продолжаем уроки психологии, ранее была опубликована статья, как избавиться от чувства вины, сегодня избавляемся от чувства стыда.
Очень неприятной, даже негативной эмоцией, причиной которой есть порицание социально недопустимого поведения человека или же отрицательно окрашенное чувство после совершенного поступка, является стыд.

Если же для чувства вины нужно поведение, идущее в разрез с чужими ожиданиями, то для чувства стыда в данной социальной среде необходимо нарушение правил поведения и норм морали. Есть даже определенное понятие, которое появляется раньше, — предвосхищение, точнее страхом чувства стыда, — стыдливость. Каким же образом избавиться от чувства стыда ?

Еще с раннего детства нам прививают некую стыдливость, которая в дальнейшем вызывает трудности во время социальной реализации человека. Наверное, большинство из нас слышали от родителей фразу: «Как тебе не стыдно?». Уличение в проступках, заставляет нас чувствовать себя плохо. Чувство стыда мешает любому человеку отважиться на самые важные шаги в его жизни . Возможно, на некоторых этапах жизни стыд играет воспитательную роль, а вот взрослому человеку он только мешает. Поэтому каждый человек, как зрелая и самостоятельная личность, должен избавиться от чувства стыда.

Как уже указывалось выше, люди испытывают стыд, когда нарушают определенные нормы, и возникает ощущение, что они могут быть отвергнуты обществом. Но ведь редко кто задумывается над тем, что некоторые нормы мы придумываем себе сами, тем самым преувеличивая важность своих действий и своей персоны в целом.

Для того, чтобы избавиться от чувства стыда, необходимо первым делом осознать, что ваше поведение зависимо от подобных ощущений и вы не можете адекватно мыслить, когда возникает такое неловкое чувство, как стыд. Далее, задумайтесь, чего именно вы стыдитесь, представьте себе этот момент и вспомните, что вы испытываете. Большое количество людей представляют себе эту картину, как будто вокруг осуждающие взгляды людей, которые в несколько раз выше и больше вас, и смотрят с прищуренными глазами свысока. Неприятное зрелище…

5 шагов избавления от чувства стыда

Многие психологи предлагают комплексные программы, чтобы избавиться от чувства стыда, в основе которых лежат следующие психологические «упражнения»:

1. Постарайтесь вспомнить тот момент, когда вы сделали что-то не так, но при этом не испытывали каких-либо угрызений совести. Этот прием называется положительным опытом. Постарайтесь запомнить свои эмоции и общее состояние.

2. Следующий шаг – сравнение. Сравните данный положительный опыт и те чувства, которые вы испытываете во время стыда, обращая внимание на события, людей, места и критерии ваших личных оценок.

3. Далее произведите операцию трансформации, то есть мысленно состояние стыда переведите в положительный опыт, корректируя те же события и окружающих, как это было тогда, когда вы не испытывали постыдного чувства.

4. Проверьте себя. Удалось ли вам выработать окончательно положительные и спокойные чувства в обеих ситуациях? Нет? Тогда продолжайте сравнивать и перевоплощать стыдливое состояние в уравновешенное и спокойное.

5. И последнее. Четко определите свои жизненные позиции и принципы, не путая их с чужими. Имея свои установленные нормы поведения, границы и убеждения, вы не обязаны разделять чьи-то другие взгляды при этом, не отвергая их, а уважая. Будьте уверены в том, что вы делаете !

Чтобы окончательно закрепить результат, постарайтесь распространить новые приобретенные знания в свое прошлое, в тот момент, когда первый раз почувствовали хотя бы малейшее чувство стыда, а потом перенеситесь в сегодняшний день, постепенно выстраивая положительные ступени будущего с уверенной и правильной программой своего подсознания.

Посмотрите видео: чувство стыда в нашем мире

На главную