Приступы тревоги

Приступы тревоги

26.12.2015 0 Автор Автор

Приступы тревоги

Остановим жестокие игры!

Сталкивались ли вы с ненужными страхами, которые усиливают сердцебиение и затрудняют дыхание? Вы воображали в своих мыслях, что произошло что-то катастрофическое и эти страшные мысли доводили вас до сердечного приступа? Часто ли вас беспокоит мысль о своей собственной смерти или смерти любимого человека? А мысли и чувства обреченности? Паникуете ли вы всякий раз, когда, сталкиваетесь с новыми проблемами или новыми ситуациями? Боитесь ли вы сойти с ума? Вы чрезмерно нервны и порой испытываете трудности с концентрацией внимания, имеете проблемы с желудком, головокружение или неконтролируемое потоотделение?

Вполне вероятно, что вы страдаете от тревожных расстройств и у вас постоянные приступы тревоги». Все люди испытывают страх и тревогу. Страх это эмоциональное физиологическое и поведение в ответ на внешнюю угрозу. Беспокойство это неприятное эмоциональное состояние, которое имеет менее ясный источник.

ТревогаТаким образом, тревога указывает на наличие психологического конфликта. У каждого человека есть личный порог для того, что он или она может сделать в данной ситуации. Некоторые люди имеют более низкий порог из-за их генетического или прошлого опыта. Если в прошлом этот порог вы перешагнули, то сейчас легко поддаетесь стрессу и приступам тревоги. Тревога это ваша реакция на стресс, потерю важных отношений или воздействие опасных для жизни бедствий или даже образ жизни, который вы вынуждены вести.

Один из самых полезных советов в сокращении приступов тревоги заключается в практике правильных методов дыхания. Попробуйте потратить небольшую часть своего дня, просто чтобы попробовать это упражнение.

Останьтесь один в комнате. Примите удобное положение, отдохните и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, сосчитайте до пяти, а затем медленно выдыхайте. Попробуйте делать это упражнение 3-4 раза в день, каждый день. После практики этой техники дыхания в течение нескольких дней, вы начнете задумываться об условиях, которые часто вызывают ваши приступы тревоги.

Когда тревога начинает вас захватывать снова, возвращайтесь к вашему дыханию этим методом и скажите себе, что ситуация управляема. Повторите этот процесс снова и снова, пока ситуация перестанет влиять на вас. Очень скоро вы сможете преодолеть свои тревожные состояния. Весь смысл этих занятий заключается в сохранении спокойной обстановки через мысли. Вера в себя, несомненно, поможет вам преодолеть приступы тревоги.

Главная
[otw_is sidebar=otw-sidebar-1]