Тревога и приступы паники

Тревога и приступы паники

21.03.2016 0 Автор Автор

Тревога и приступы паники затрагивают более 6 миллионов человек в России. Они  могут влиять на вашу повседневную жизнь, т.к. вам трудно справляться с ситуацией. Тревога может вас настигнуть во время движения,  приступы паники могут вас накрыть  за рулем в автомобиле.

Тревога

Страх может застать вас, когда вы выступаете в общественных местах. Если вы страдаете от беспокойства, вам действительно нужно знать, как справиться с этим, и узнать, как преодолеть тревожность и панические атаки.

Преодолеваем приступы тревоги и паники

Я перечислю несколько советов, которые помогут вам преодолеть приступы тревоги и паники:

Сбалансированная диета будет первое, что нужно делать, чтобы преодолеть приступы тревоги паники. Вся еда, которую вы едите, влияет на ваш разум и здоровье тела. Другими словами, вы должны учитывать влияние диеты на ваш реальный уровень тревоги. Некоторые элементы пищевых продуктов могут вызвать беспокойство, такие как сахар или продукты, содержащие много углеводов.

Существует так же определенная пища, которая имеет высокий успокаивающий эффект, который сделает вас намного сильнее, и стабильней. Кислотные элементы или напитки, такие как алкоголь, соль, молочные продукты могут значительно повышать уровень тревоги, тем временем как щелочные продукты — фрукты и овощи сделают вас много более спокойными, и уменьшат тревогу. Здоровая диета будет непосредственно отражаться на вашем психическом здоровье, поэтому вы должны быть более внимательно относиться к тому, что вы едите.

Упражнения — это второе.  Регулярное выполнение упражнений сделают вас сильными, и снизит тревожность в десять раз. Стресс вызывает мышечные напряжения, поэтому вы, возможно, ощущаете боли в спине, боли в груди или мышечные спазмы. Физические упражнения, дыхательные упражнения сделают вас более стабильными, спокойными и менее тревожными.

Думайте о положительном. Научитесь мыслить позитивно. Всегда старайтесь отвлечь себя от приступов тревоги паники. Гоните  плохие мысли  из своего ума.  Никогда не развивайте свои негативные мысли, а рубите их на корню! Если странные мысли приходят в Ваш ум, попробуйте дышать глубоко, и позвольте своему телу расслабиться — они уйдут так быстро, как они поступили.

Вы должны будете делать упражнения, чтобы преодолеть свой ​​страх полностью, только путем овладения своих  мыслей. Есть несколько программ, которые помогут Вам добиться наилучших результатов и полностью преодолеть беспокойство.  Когнитивная-Поведенческая Терапия одна из них. Если Вам необходимо руководство специалиста, вы можете обратиться к экспертам, которые могут вам помочь.

На главную