Упражнения для пресса

02.10.2015 0 Автор Автор

Упражнения для прессаПлоский животик – мечта любой женщины и предмет воздыхания всех мужчин. И в этой статье, я расскажу Вам как добиться этого.

На сегодняшний день существует множество упражнения для развития мышц пресса. Пользуется большой популярностью это упражнение, как я уже сказал, среди женщин. Цель любой из них – это подтянутый живот и упругие ягодицы. Мы поговорим про первое.

Итак, первый вид упражнения для пресса. Исходное положение: лежа на полу согнуть ноги в коленях. Для того, чтобы Ваши ноги не отрывались от пола, можете попросить помощи у кого-то из близких. Постепенно Вы должны делать это упражнения самостоятельно. После того как Вы оказались в исходном положении, сведите руки за шеей и начинайте медленно подниматься, так, чтобы локти касались коленей. В день желательно делать по 4-5 подходов, 50 повторений в каждом подходе. Для начала Вам покажется это сложной задачей. Но постепенно Вы достигните этой цели.

Второй вид упражнения для пресса. Исходное положение: лежа на полу на спине. Техника выполнения этого упражнения заключается в поднимании рук и ног одновременно. Если первое упражнения задействует мышцы верхнего пресса, то здесь задействуются мышцы и верхнего и нижнего пресса. Это упражнение требует скорости выполнения. Также нужно выполнять по 4-5 подходов, 20-30 повторений.

Как я говорил ранее, существует множество упражнений для пресса. Но вышеперечисленные  – это простые, и наиболее подходящие для развития идеального пресса. Ведь гениальность заключается в простоте.